Perché è bene mangiare le ciliegie di sera, prima di andare a dormire?
Questo è il momento delle ciliegie. Questi frutti golosissimi (e carissimi, c’è da dire che i prezzi sono alle stelle), sono anche un vero e proprio toccasana per la nostra salute. In particolar modo, si consiglia di mangiare le ciliegie la sera, prima di andare a dormire in quanto sono una fonte naturale di melatonina. Quindi conciliano il sonno senza effetti collaterali, migliorando anche le funzioni cerebrali in quanto proteggono i neuroni dai danni dello stress ossidativo.
Buoni motivi per mangiare le ciliegie la sera
Fermo restando che non dobbiamo esagerare nel mangiare le ciliegie (non tutti, fra l’altro, riescono a digerirle bene), ecco che ci sono sette buoni motivi per mangiare le ciliegie (meglio se di sera, ma non necessariamente solo la sera):
- aiutano a dormire meglio: come dicevamo prima, sono ricche di melatonina, ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno. Inoltre, rispetto agli integratori di melatonina che si trovano in commercio e che possono avere effetti collaterali (mal di testa, nausea, vertigini e sogni strani), le ciliegie non ne hanno. Basta mangiarle un’ora prima di andare a letto
- fanno bene al cuore e al sistema circolatorio: questo perché alcuni studi hanno notato che alcune persone vittime di attacchi cardiaci avevano bassi livelli di melatonina. Inoltre le ciliegie sono ricche di polifenoli, molecole utili nella prevenzione della formazione di coaguli nel sangue. E ancora: le ciliegie sono ricche di antocianine, molecole che proteggono i vasi sanguigni dagli stress ossidativi, riducendo il rischio di placche da aterosclerosi
- fanno bene al cervello: le molecole viste sopra aiutano a proteggere anche i neuroni dagli stress ossidativi
- sono un antinfiammatorio naturale
- migliorano le prestazioni: pare che aiutino gli atleti a sbarazzarsi dei dolori muscolari post-allenamento velocemente, con migliori tempo di recupero
- attive contro la gotta: diminuiscono i rischi di attacchi di gotta
- azione contro le neoplasie: sono gli antociani contenuti nelle ciliegie ad avere effetto contro le cellule tumorali, stimolandone la distruzione
